Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào cho đúng?


Bổ sung canxi cho trẻ là việc làm cần thiết để phát triển cả về thể chất và trí tuệ cho bé. Việc hấp thụ canxi đầy đủ còn giúp cho bé có được sự chuẩn bị tốt cho tương lai. Bé có thể thăng tiến trên mọi lĩnh vực. Tuy nhiên bổ sung canxi cho trẻ thế nào mới đúng? Chúng ta cùng tìm hiểu để có một chế độ dinh dưỡng hợp lí cho bé yêu nào.

Dư thừa hay thiếu hụt canxi có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của trẻ?

Canxi rất cần thiết và có vai trò quan trọng để xương phát triển, cơ thể luôn khỏe mạnh. Bổ sung canxi cho trẻ em và phụ nữ trên 30 rất cần thiết. Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé, gây nên nhiều bệnh cho người trưởng thành. Nhưng nếu thừa canxi cũng để lại những hậu quả nặng nề cho cơ thể.

Cơ thể trung bình một ngày tiếp nhận 1000mg canxi. Lượng canxi này có tác dụng phát triển cơ thể, duy trì sức khỏe, chống bệnh tật. Nhưng lượng canxi này là ở mức khuyến nghị trung bình. Nếu một con số cụ thể nhất cho các bé thì lượng canxi rơi vào khoảng 1200 mg cho mọi độ tuổi. Nhất là ở độ tuổi dậy thì ở cả hai giới. Vậy nên nếu bổ sung canxi cho trẻ quá nhiều hoặc quá ít vào cơ thể sẽ có những tác động đến thể chất và trí tuệ của trẻ.

Thừa canxi, bé có thể bị táo bón, mệt mỏi, buồn nôn hay biếng ăn. Nếu nặng, bé có thể có các dấu hiệu như đau xương, đau cơ, đi tiểu nhiều. Làm xét nghiệm có thể thấy lượng canxi huyết của bé rất cao. Bổ sung canxi cho trẻ thừa  còn gây ra rất nhiều bất lợi cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh như sỏi thận, cường giáp, bệnh tim mạch…

Thừa canxi còn làm trẻ bị giảm hấp thu chất dinh dưỡng. Các chất như sắt, kẽm sẽ khó được hấp thụ làm cơ thể bị thiếu hai chất này. Cơ thể mệt mỏi buồn nôn, huyết áp và nhịp tim không ổn định. Con bạn còn có nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, ăn không ngon miệng, đau bụng tiêu chảy nữa…

Ngược lại nếu bổ sung canxi cho bé bị thiếu hụt, xương của bé sẽ bị ảnh hưởng. Mức canxi thấp ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương của trẻ.

Bé còn có các biểu hiện chuột rút và đau cơ bắp. Mặc dù cơ thể có đủ lượng hemoglobin và nước, nhưng nếu bé bị đau cơ đột ngột, đó là dấu hiệu nồng độ canxi thấp. Đặc biệt ở vùng đồi và cơ bắp chân. Cơ thể thiếu canxi còn làm giảm sức đề kháng, đau răng, đau cơ và mệt mỏi.

Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào mới đúng?

Thừa hoặc thiếu canxi và các dưỡng chất bao giờ cũng có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì thế các bà mẹ hãy bổ sung canxi cho trẻ một cách vừa phải hợp lí. Có rất nhiều cách bổ sung canxi. Hãy chú ý những nguyên tắc dưới đây để con bạn hấp thụ vừa đủ canxi cho cơ thể nhé:

  • Nên cho con uống bổ sung thuốc canxi dạng nước để dễ hấp thụ vào cơ thể. Trong sản phẩm dạng nước, có thêm cả DHA, lysine giúp cho việc phát triển ăn ngon và ngủ tốt.
  • Cho con ăn dinh dưỡng hợp lí, đúng liều lượng, có đủ chất xơ và tinh bột, chất đạm để con có nền tảng dinh dưỡng tốt.
  • Cho bé ra ngoài trời nhiều vào ban ngày để giúp con được tiếp vitamin D từ ánh nắng. Đây là một cách bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi rất hay. Con sẽ hấp thu canxi tốt hơn và có một thể chất phát triển.
  • Hãy bổ sung canxi an toàn và hiệu quả cho bé bằng những thực phẩm như sữa, tôm, tép, ốc, cua, trứng… Hoặc các loại rau màu xanh đậm, đậu đỗ, chuối, kiwi…. Khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc uống canxi, cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát. Cũng không ăn canxi cùng ngũ cốc nguyên vỏ, thực phẩm có chứa oxalate như sô cô la, trà, nước ép hoa quả…. Nguyên nhân là nó sẽ làm hạn chế hấp thu canxi. Không dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm từ sữa.
  • Nhu cầu canxi của cơ thể thường thay đổi theo lứa tuổi và phụ thuộc vào quá trình phát triển xương của mỗi người. Bạn cần bổ sung canxi cho bé đúng với nhu cầu, nếu không thiếu thì không cần bổ sung canxi. Việc bổ sung canxi cũng cần tuân theo chỉ định của thầy thuốc.
  • Khi bổ sung canxi, bạn chú ý là muốn hấp thu canxi thì phải bổ sung cả vitamin D nữa. Những trường hợp đặc biệt như người suy thận, sỏi thận, phụ nữ mang thai, cho con bú, người già yếu thì cần có chỉ dẫn của thầy thuốc. Nên bổ sung canxi vào buổi sáng đến buổi trưa, tránh dùng vào buổi chiều hoặc tối. Vì canxi sẽ gây khó ngủ hoặc sỏi thận nếu bạn dùng kéo dài.
  • cách bổ sung canxi quá liều, cơ thể bé có thể mệt mỏi, khát nước, đi tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn nhịp tim. Khi đó, cần uống thật nhiều nước để làm giảm nồng độ canxi trong máu. Nếu tình trạng vẫn xấu, bạn hãy đưa bé đến gặp bác sĩ ngay.

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhưng là một dưỡng chất “khó tính”. Nếu cơ thể dư thừa hoặc thiếu canxi đều có những hệ quả tai hại. Bạn hãy chú ý một số nguyên tắc trên để bổ sung canxi cho trẻ đúng và hợp lí nhất nhé.

 

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *